Stress gehört zu unserem Leben und ist nicht grundsätzlich etwas Negatives. Unser Körper kann kurzfristige Belastungen gut bewältigen. Problematisch kann es werden, wenn Anspannung zum Dauerzustand wird und Zeiten der Erholung immer seltener werden.

Im Stressmanagement und Burnout-Coaching geht es mir deshalb zunächst darum, gemeinsam zu verstehen: Was passiert eigentlich bei Stress – und was löst meinen persönlichen Stress aus?

Wir beschäftigen uns damit, wie unser Körper auf Belastungen reagiert und wie eng Gedanken, Gefühle und körperliche Reaktionen miteinander verbunden sind. Denn nicht nur äußere Anforderungen können Stress verursachen. Auch unsere eigenen Gedanken, Erwartungen und inneren Antreiber haben einen großen Einfluss darauf, wie wir Situationen wahrnehmen und wie viel Stress wir dabei empfinden.

Den eigenen Stress besser verstehen und verändern

Was kostet mich im Alltag immer wieder Kraft und Energie? Was setzt mich unter Druck? Wo gehe ich über meine eigenen Grenzen – und was brauche ich eigentlich, damit es mir gutgeht?

Dabei können ganz unterschiedliche Themen eine Rolle spielen:

• eigene Grenzen und Bedürfnisse besser wahrnehmen
• lernen, sich abzugrenzen und nicht alles an sich heranzulassen
• Gefühle wahrnehmen und einen guten Umgang mit ihnen finden
• innere Antreiber und negative Gedanken erkennen
• eigene Ressourcen entdecken und stärken
• Entspannung und Achtsamkeit in den Alltag integrieren
• Bewegung und körperlichen Ausgleich fördern
• auf ausreichend Schlaf und Erholung achten
• Ernährung und einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper berücksichtigen

Ein wichtiger Teil meiner Arbeit ist es, wieder ein besseres Gespür für die eigenen Grenzen, Bedürfnisse und Gefühle zu entwickeln. Denn wer frühzeitig wahrnimmt, was Kraft kostet und was guttut, kann auch bewusster für sich selbst sorgen.

Wenn Belastungen über einen längeren Zeitraum anhalten und Erholung immer schwieriger wird, kann irgendwann das Gefühl entstehen, nur noch zu funktionieren. Erschöpfung, innere Unruhe, Schlafprobleme oder Konzentrationsschwierigkeiten können Hinweise darauf sein, dass die eigenen Kräfte zunehmend erschöpft sind.

Stressmanagement und Burnout-Coaching bedeutet für mich deshalb nicht, zu lernen, noch besser zu funktionieren. Vielmehr geht es darum, einen guten Umgang mit den eigenen Kräften zu finden, Belastungen zu verändern, Ressourcen zu stärken und wieder mehr Raum für Erholung und Lebensqualität zu schaffen.

Stressmanagement für Gruppen & Unternehmen

Sehr gerne biete ich auch Stressmanagement-Kurse für Gruppen oder im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements an.

Dabei vermittle ich verständlich, was Stress in unserem Körper bewirkt, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten zusammenwirken und welche Möglichkeiten es gibt, Stress frühzeitig wahrzunehmen und ihm entgegenzuwirken.

Praktische Entspannungs-, Achtsamkeits- und Körperübungen gehören dabei ebenso dazu wie alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung.

Die Inhalte können individuell auf die jeweilige Gruppe oder das Unternehmen abgestimmt werden. Sprechen Sie mich gerne an – ich mache Ihnen ein passendes Angebot.