Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu entspannen – und jeder Mensch spricht auf etwas anderes an.

Entspannung und Achtsamkeit können uns dabei helfen, im oft hektischen Alltag wieder zur Ruhe zu kommen, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und neue Kraft zu schöpfen.

Probieren Sie verschiedene Entspannungsverfahren aus und finden Sie heraus, was Ihnen guttut. Gerne zeige ich Ihnen Übungen und Methoden, die Sie auch selbstständig zu Hause in Ihren Alltag integrieren können. Oder Sie gönnen sich ganz bewusst eine Entspannungseinheit in meinem Praxisraum.

Entspannung & Achtsamkeit

Gerne führe ich Sie in folgend Entspannungsverfahren ein:

• Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen
• Autogenes Training nach Schultz
• Fantasie- und Traumreisen
• Körperreisen / Body-Scan nach der MBSR – Methode (Mindfulness Based Stress Reduction)
• Achtsamkeitstraining
• Atem- und Körperwahrnehmungsübungen

Entspannungsübungen für zu Hause

Einige meiner Meditationen und Entspannungsübungen können Sie auch ganz in Ruhe zu Hause ausprobieren. Auf meinem YouTube-Kanal und in meinem Podcast Körpermensch finden Sie unter anderem Body-Scans, Entspannungsreisen und weitere geführte Übungen.

So können Sie auch im Alltag immer wieder bewusst eine kleine Auszeit nehmen.

Klangschalen – Entspannung für Körper und Geist

Tauchen Sie ein in die wohltuenden Klänge und Schwingungen der Klangschalen und gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag.

Bei einer Klangschalenbehandlung können die sanften Klänge und Schwingungen dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und die Aufmerksamkeit wieder stärker auf den eigenen Körper zu richten.

Sie dürfen dabei einfach entspannen, wahrnehmen und für eine Weile nichts leisten oder erreichen müssen.

Neben Einzelbehandlungen biete ich auch Klangschalen-Meditationen in der Gruppe an.

Shinrin-Yoku / Waldbaden – Entspannung und Achtsamkeit in der Natur

Für mich bedeutet Waldbaden mehr, als einfach nur Zeit im Wald zu verbringen. Es ist eine Möglichkeit, bewusst langsamer zu werden, den Alltag und das ständige Funktionieren für eine Weile hinter sich zu lassen und wieder mehr bei sich selbst anzukommen.

Beim Waldbaden nehmen wir uns Zeit und richten unsere Aufmerksamkeit bewusst auf das, was uns umgibt: das Licht zwischen den Bäumen, die Geräusche des Waldes, Gerüche, Farben und die unterschiedlichen Empfindungen unseres Körpers. Kleine Achtsamkeits-, Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen unterstützen dabei, den Wald mit allen Sinnen zu erleben und den Blick wieder auf den gegenwärtigen Moment zu richten.

Shinrin-Yoku stammt aus Japan und bedeutet sinngemäß „Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes“. Der Wald kann dabei zu einer wertvollen Kraftquelle werden – ein Ort zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken.

Als ausgebildete Kursleiterin für Waldbaden begleite ich Sie dabei, Waldbaden kennenzulernen und die Natur ganz bewusst zu erleben.

Als besonderes Angebot biete ich in Kooperation mit Mareike Watzlawek von Lama & Alpaka Höpfingen auch Waldbaden mit Lamas und Alpakas an. 

Aktuelle Kurse & Angebote

Neben Einzelangeboten biete ich auch Entspannungs- und Achtsamkeitskurse, Klangschalen-Meditationen und Waldbaden in der Gruppe an.

Alle aktuellen Termine und Angebote finden Sie unter „Aktuelles“.